最後に
要約
①関節には動く役割を持つ関節と、安定する役割を持つ関節の2種類ある。
②筋を過緊張状態から抑制する方法
1. 30秒以上のストレッチ
2. 反対の作用を持つ（反対に位置する）筋のトレーニング
③関節を適切なポジションに収めておくことで無理のない運動ができる。
柔軟性とはかけ離れているようにも思える内容になってしまいましたが、、、
「怪我をした」「どこかが痛い」となった時に、原因として「〇〇が硬い」とか「可動域が足りない」となりがちです。
もちろん間違いではありませんが、それだけでは適切な怪我の予防や、適切なリハビリのプログラムにはならないということを知っていただけたらと思います。
参考文献
1) Schuermans J, Danneels L, Van Tiggelen D, et al. Proximal neuromuscular control protects against hamstring injuries in male soccer players: a prospective study with electromyography time-series analysis during maximal sprinting. Am J Sports Med. 2017;45(6):1315–25.
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